ziemniaki czy makaron

[...] ale już widzę pare błędów po 1. nie ma posiłków okołotreningowych złożonych z dobrych wegli i białka (węgle to makaron, ryż, ziemniaki, czy kasza, białka to mięso czy ryby) po 2 jogurt jogobella z miejsca do wywalenia jak i dżem po 3 brakuje źródła białka do śniadania. Wywal serek wiejski i daj [...]

[...] salami czy inne gówna, jakieś pieczenie steki to tak...) mi wpadnie to ugryze czasem posiłek dam z piersi zamiast woła ale wół jest co dzień (gr krwi 0RH+). Myśle żeby wejść na ziemniaki i makaron bo o wiele lepiej wchodzi niż obrzydliwy ryż czy kasza blee ale może mnie to zalać wypróbuje na 14dni może krócej i zobaczę czy się nie odkłada. Pozdr

[...] jak juz. ale puki redukcja idzie to nic nie ruszaj 2) cwicz FBW, zmeczysz sie przy tym ostro i ten trening jest ok na redukcji 3) wegle o wysokim ig to np makaron ziemniaki czy ryz biały, niby mozna je jest w okolotreningowych, ale ja na swojej redukcji jadlem tylko o niskim IG apropo spalacza, radze ostawic. Od 21 roku zycia sa do [...]

[...] na 15min 250 C na termoobieg do piekarnika - Oliwa 20g - Warzywa Zaraz po treningu jem parę łyżek miodu. 16.00 Posiłek po treningowy -100g ryż biały urozmaicaj możesz dać ziemniaki kasze itp -150g filet z kurczaka 19.00 Kolacja -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Tuńczyk 100g (2x w tygodniu) lub filet z kurczaka 100g mięsa masz także wołowina [...]

[...] wolna reke mojej mamie Przewaznie jest to posilek przed treningowy. Zwykle jest jakies miecho (czesto kurak) do tego ryz/kasza czy makaron+sporo warzyw/salaty itd. Zadziej ziemniaki ale rowniez sa. Nastepnie trening. Silowy+20 minut biegu, w dni nietreningowe przed biegniem (45minut) staram sie zjesc jakies bialko w postaci np. twarogu [...]

[...] orzechy włoskie warzywa 10.00- 3kanpki z serem+maslo biały ser dodaj jaj 13.00- mięso warzywa orzechy , chleb razowy zytni 15.30- pierś z kurczaka+ryż lub schabowy surówka i ziemniaki .Czy może być też rybka ? może być rybka i oliwa 18.00 odrazu po treningu -mięso plus ryż czy kasza czy makaron 18.20- warzywa na patelni + mięso oliwa 21.30 [...]

otręby proponowałbym wywalić, bo do niczego potrzebne nie są, makaron zamienić na ziemniaki czy ryż basmati i wszystkie węgle ulokować po treningu siłowym, twaróg czy tuńczyka - jako urozmaicenie czyli od czasu do czasu, ryby świeże jak łosoś, śledź, ewentualnie 1-2x w tygodniu wędzona makrela/łosoś. Czerpanie tłuszczu głównie z oliwy to również [...]

[...] bo akurat zacząłęm cykl na kreatynie. Chciałem się trzymać diety z potreningu, ale nie dałem rady. Ah do węgli jeszcze dojdzie obiad który jem w domu czyli tak jak mówiłem ziemniaki czy ryż są prawie zawsze albo jakis makaron. Serek zamienię na twaróg a tego kurczaka to ile na noc? Co poza kurczakiem oprócz ryby można by tam na wieczór dać? Nie [...]

[...] a raczej zmniejszyć ok ;) ale nie wyrzucić, a co do ziemniaków fakt nie jem ale to nie dlatego że nie można poprostu wole po treningu zjeść sobie ryż czy makaron, ale same ziemniaki z mięskiem po treningu jak najbardziej tak, no ale znowu trzeba by to wszystko ładnie wliczyc do zapotrzebowania kcal, a co do ułożenia to ułóż a my poprawimy :P [...]

Ok dzisiaj szamałem ziemniaki wcześniej makaron pełnoziarnisty ;) co myślicie 1,5kg w tydzień to mało, czy nie da sie ocenic?

[...] owoce, jeśli czuję, że potrzebuję troszkę więcej energii Godz 20 (po treningu): - Późny obiad, najczęściej jakieś mięso (bez kremowego sosu), kasza czy makaron (rzadko ziemniaki) i warzywa np. brokuły Godz 23 - Sałatka z tuńczyka, ew twaróg + np. pomidory Praktycznie na diecie tej nie chodzę w ogóle głodny, jedynie po treningu jak wracam do [...]

ale dzisiaj jest taki nietypowy dzień wielki post to co dzisiaj jecie ?? ja jak narazie zjadłem serek wiejski,rybke i kanapke z paprykarzem a właśnie co do paprykarza to duzo białka ma i rzeczy potrzebnych ? wiecie cos o tym? Pare pytań Czy codzienne jedzenie jaj szkodzi ? Czy obiad domowy dam tu przykład Kotlet Mielony,Ziemniaki,surówka jest [...]

Czy codzienne jedzenie jaj szkodzi ? Nie, nie szkodzi Mozesz jesc codziennie. Czy obiad domowy dam tu przykład Kotlet Mielony,Ziemniaki,surówka jest zdrowy ? i pożywny w Białko itd ? Tak, jest zdrowy i pozywny. drugie śniadanie w szkole załóżmy Chipicao lub 7days jest mniej zdrowy niż kanapka z jakąś wędliną i serem ? Mniej zdrowy i mniej [...]

[...] przecież upiec sobie 2 kilogramów schabu i masz na kilka dni źródło białka. Tak samo jakieś leczo z piersią z kurczaka, warzywami. Dodajesz tylko do tego kasze, makaron, ziemniaki, czy pieczywo. Nie ma potrzeby piec, czy gotować codziennie czegoś innego. Ważne żeby w ogólnej perspektywie było różnorodnie. Zmieniony przez - domer w dniu [...]

[...] i białe pieczywo były jednorazowo, na stałe w diecie nie są. Ryż biały - urozmaicam źródło węgli, ryż biały występuje w diecie tak często, jak ryż brązowy, makaron razowy, ziemniaki czy kasza gryczana, więc powinno być dobrze. Sosy robię sam na podstawie przepisów w dziale kuchnia. Warzywa - niby pamiętam o nich, a jednak często zapominam. [...]

[...] pierdoły. Co mi da to o3?" "kreatyna monohydrat fitmaxa 300g codziennie do obiadu porcja"ciekawy sposób zażywania kreatyny. "czy jesli całe zycie jem ziemniaki i makaron, a kaszy, ryzu i płatków owsianych nie tykam - bo nie lubię - to robię zle? podobnie mam z piersią z kurczaka - dla mnie to suchy wiór nie nadający sie do [...]

[...] czasami wymiana na tuńczyka we własnym sosie razowiec 100 g 2 jaja całe III posiłek ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g IV posiłek ryż biały 100g czasami wymieniam na ziemniaki bądź makaron pierś z kurczaka 150g V posiłek omlet owsiany tutaj zamiast tuna + może jakieś warzywka VI posiłek 150g sera chudego + troche jogurtu naturalnego [...]

podpowiem Ci trochę w domu walnij owsianke źródło białka i tłuszczy ale nie margaryna w szkole chleb pełnoziarnisty do tego źródło białka + np. orzeszki ziemniaki z tłuszczem wyj.... daj kasze ryż czy makaron kompot imo też zbędny kotlet bez panierki niech ci mama robi najlepiej po treningu węgle złożone o wys ig+ białko gainer ujdzie jak [...]

[...] Ryby staraj się co jakiś wrzucać również tłuste, morskie. Osobiście nie opierałbym węgli wyłącznie o makaron, czy produkty zbożowe, ale również uwzględnił w diecie np. ziemniaki, czy owoce. Podobnie ma się sprawa z kurczakiem - gdzie warto inwestować również w mięso tłuste, inne części drobiu, czy podroby, a nie bazować wyłącznie na piersi. [...]

[...] - razem ok 450 kcal. Ewentualnie ryż, kurczak i warzywa (tutaj już wiecej kcali) czy przy braku czasu kanapki z jajkiem, pomidorem, sałatą itd... Obiad bardzo różnie np. ziemniaki, ryż, makaron czy kasza do tego pierś albo schab itp + surówka - razem ok 700-800 kcal i zwracam uwagę na składniki odżywcze. Podwieczorek to np. jakieś bakalie [...]